Tjenester | Selvhjelp
Har du lyst til å endre vaner?
Selvhjelp
7 selvhjelpsprogrammer tilgjengelig for deg
eClinic har i samarbeid med Easychange har satt sammen en portal med programmer som kan hjelpe deg til å endre vaner og leve sunnere.
I portalen finner du også Livsstilsjekken. Programmet analyserer livsstilen din på 7 viktige områder: Stress, søvn, spisevaner, fysisk aktivitet, alkohol, humør og røyking.
Disse områdene kan gi deg sykdommer i fremtiden. Men de påvirker også hvor bra du har det i dag. Mer enn de fleste er klar over.
Du kjøper tilgang til portalen og kan bruke alle programmene i ett år. Du kan benytte de om igjen hvis du vil.
Lyst til å komme i litt bedre form, uten å snu opp ned på livet ditt?
Dette er programmet for deg som vet du burde være mer fysisk aktiv, men ikke ser deg selv som noe trenings fantom. I stedet får du aktiv hjelp til å gjøre små forandringer i hverdagen din
Programmet kontakter deg 3 ganger pr uke i 4 uker.
Du bruker 10-15 minutter pr gang på mobil, nettbrett eller PC
Litt sunnere
Skulle du gjerne spist litt sunnere, men synes det er vanskelig å få til?
Med Litt sunnere lærer du små men viktige forandringer som du fint klarer å gjøre. Easychange metoden bruker moderne psykologi, slik at du klarer å gjennomføre det i praksis også.
Sove bedre
Ligger du mye våken uten å få sove?
Men er litt ekstra kunnskap og hjelp for å gjenopprette den gode søvnrytmen vi hadde før nødvendig. I sove bedre blir du bedre kjent med søvnvanene dine og får konkret hjelp til å få nok søvn og høyne kvaliteten.
Få en bedre hverdag med mindre negative tanker og bekymringer.
Programmet gir deg god kunnskap om hvordan du kan takle bekymring og grubling. Og hvordan du kan åpne øynene for de mange hverdagsgledene som finnes, men som kan være vanskelige å legge merke til.
Balance
Har du lurt på om du kanskje drikker litt mye? Ta testen, så vet du!
Balance øker bevisstheten rundt eget alkoholforbruk og bidrar til å endre risikofylt forbruk. Gi deg den innsikt du trenger. Balance gir også råd om hvordan du kan takle stress og ha det bedre i hverdagen.
Har du forsøkt å slutte før? Nå har du ti ganger så stor sjanse for å lykkes.
Røykeslutt et av verdens mest effektive og best dokumenterte røykesluttprogrammer. Hvis du skulle få en glipp og ta en røyk eller fem, hjelper programmet deg videre. Brukt av over 2 millioner røykere i 50 land.
Stress mindre
Kjenner du stresset på kroppen, men vet ikke helt hva du skal gjøre? Stress mindre er en effektiv hjelp til å stresse ned og få en bedre hverdag.
Først får du vite hva stress egentlig er og hvor stresset kommer fra. Så lærer du hvordan du kan unngå det, og hva du kan gjøre hvis du blir stresset likevel.
Du får også hjelp til å takle hverdagen bedre, slik at den ikke så lett blir en kilde til stress. Da kan du også nyte livet slik det var meningen.
Programmet kan du teste uten kostnad ved å klikke på linken øverst.
Easychange
Easychange og forskning
Easychange bygger på 40 års forskning på forandring av vaner og livsstil.
Programmene er laget med ett eneste mål for øyet.
Norwegian
Dutch
English