Har du lyst til å endre vaner?

Det kan være vanskelig å endre vaner uten hjelp. Vår ansvarlige psykolog anbefaler Easychange-programmene fra Changetech. Nå kan vi tilby Easychange Stresse Mindre som en del av medlemsfordelene i eClinic.

7 selvhjelpsprogrammer tilgjengelig for deg

eClinic har i samarbeid med Easychange har satt sammen en portal med programmer som kan hjelpe deg til å endre vaner og leve sunnere.

I portalen finner du også Livsstilsjekken. Programmet analyserer livsstilen din på 7 viktige områder: Stress, søvn, spisevaner, fysisk aktivitet, alkohol, humør og røyking.

Disse områdene kan gi deg sykdommer i fremtiden. Men de påvirker også hvor bra du har det i dag. Mer enn de fleste er klar over.

Du kjøper tilgang til portalen og  kan bruke alle programmene i ett år.  Du kan benytte de om igjen hvis du vil.

Lyst til å komme i litt bedre form, uten å snu opp ned på livet ditt?

Dette er programmet for deg som vet du burde være mer fysisk aktiv, men ikke ser deg selv som noe trenings fantom. I stedet får du aktiv hjelp til å gjøre små forandringer i hverdagen din

Programmet kontakter deg 3 ganger pr uke i 4 uker.
Du bruker 10-15 minutter pr gang på mobil, nettbrett eller PC

LITT SUNNERE

Skulle du gjerne spist litt sunnere, men synes det er vanskelig å få til?

Med Litt sunnere lærer du små men viktige forandringer som du fint klarer å gjøre. Easychange metoden bruker moderne psykologi, slik at du klarer å gjennomføre det i praksis også.

Programmet kontakter deg 3 ganger pr uke i 6 uker.
Du bruker 10-15 minutter pr gang på mobil, nettbrett eller PC.

SOVE BEDRE

Ligger du mye våken uten å få sove?

Men er litt ekstra kunnskap og hjelp for å gjenopprette den gode søvnrytmen vi hadde før nødvendig. I sove bedre blir du bedre kjent med søvnvanene dine og får konkret hjelp til å få nok søvn og høyne kvaliteten.

Programmet kontakter deg 2 ganger i uken i tre uker, pluss to sesjoner med oppfølging.
Du bruker bare 10-15 minutter pr gang på mobil, nettbrett eller PC.

Få en bedre hverdag med mindre negative tanker og bekymringer.

Programmet gir deg god kunnskap om hvordan du kan takle bekymring og grubling. Og hvordan du kan åpne øynene for de mange hverdagsgledene som finnes, men som kan være vanskelige å legge merke til.

 
Programmet kontakter deg 2 ganger pr uke i 9 uker.
Du bruker 10-15 minutter pr gang på mobil, nettbrett eller PC.

BALANCE

Har du lurt på om du kanskje drikker litt mye? Ta testen, så vet du!

Balance øker bevisstheten rundt eget alkoholforbruk og bidrar til å endre risikofylt forbruk. Gi deg den innsikt du trenger. Balance gir også råd om hvordan du kan takle stress og ha det bedre i hverdagen.

 
Hvis du vil ha anonym og effektiv hjelp til å drikke mindre, kontakter programmet deg daglig i 8 uker, med regelmessig oppfølging i inntil 42 uker.
Du bruker 10-15 minutter pr gang på mobil, nettbrett eller PC.

RØYKESLUTT

Har du forsøkt å slutte før? Nå har du ti ganger så stor sjanse for å lykkes.

Røykeslutt  et av verdens mest effektive og best dokumenterte røykesluttprogrammer. Hvis du skulle få en glipp og ta en røyk eller fem, hjelper programmet deg videre. Brukt av over 2 millioner røykere i 50 land.

Programmet kontakter deg hver dag i 37 dager, med regelmessig oppfølging i inntil ett år.
Du bruker 10-15 minutter pr gang på mobil, nettbrett eller PC.

Kjenner du stresset på kroppen, men vet ikke helt hva du skal gjøre? Stress mindre er en effektiv hjelp til å stresse ned og få en bedre hverdag.

Først får du vite hva stress egentlig er og hvor stresset kommer fra. Så lærer du hvordan du kan unngå det, og hva du kan gjøre hvis du blir stresset likevel.

Du får også hjelp til å takle hverdagen bedre, slik at den ikke så lett blir en kilde til stress. Da kan du også nyte livet slik det var meningen.

Programmet kan du teste uten kostnad ved å klikke på linken øverst.

Programmet kontakter deg 2 ganger pr uke i 7 uker.
Du bruker 10-15 minutter pr gang på mobil, nettbrett eller PC.

Easychange og forskning

Easychange bygger på 40 års forskning på forandring av vaner og livsstil.

Programmene er laget med ett eneste mål for øyet.

Gjøre det så lett som mulig for deg