Påsken står for døren og for mange betyr dette hyttekos på fjellet eller ved vannet. Været blir bedre og solens stråler gir varme. De påvirker som oftest også humøret i positiv retning. Dessverre glemmer mange å ta de nødvendige forhåndsregler for å beskytte huden i påskesolen.
Som dermatologer ser vi en årlig stigning av hudkreft og forstadier til hudkreft. Hudkreft er en av de hyppigste krefttypene i Norge i dag, og spesielt føflekkreft forekommer hyppig. Ifølge WHO er årsaken i 90% av tilfellene UV-stråling fra både naturlig sol og solarier.
I denne artikkelen vil vi derfor gå litt i dybden på solens egenskaper og komme med gode råd for hvordan du kan passe på huden i påskesolen.
Om solens egenskaper og UV-stråling
Solens stråler består av et bredt spekter av stråler hvor UV-stråler kun utgjør en liten del av det totale bildet. UV står for ultraviolett og deles inn i UVA- og UVB-stråler. Sollyset inneholder nesten samme mengde UVA-stråler fra soloppgang til solnedgang og uansett om det er vinter eller sommer.
Enkelt sagt så står UVA for påvirkningen av aldringen i huden. UVA-strålene deles inn i korte og lange stråler hvor de lange trenger dypt ned i lærhuden og ødelegger de komponentene som holder huden stram og fast.
UVB-strålene trenger ikke så dypt ned i huden men kan likevel gi stor skade. Får vi for mye UVB-stråler på huden blir vi solbrente. Det å bli solbrent skaper en betennelsestilstand i huden som er skadelig for hudcellene og da spesielt arvematerialet i dem.
Jo flere ganger du har blitt solbrent jo større er risikoen for å utvikle hudkreft.
Intensiteten av UV-strålene måles i UV-indeks. Denne skalaen går fra 1-15, hvor under 3 er lav, 3-6 er
moderat, 6-8 høy og 8-10 meget høy. UV-indeks over 10 er ekstremt høyt. Faktorer som påvirker
indeksen er blant annet hvor høyt solen står på himmelen og hvor høyt man er i forhold til havnivå.
Det er også slik at overflater som vann, snø og sand reflekterer UV-strålene i sollyset, og derfor øker risikoen for å bli solbrent.
Vær ekstra nøye på påskefjellet
Etter en lang vinter der solen står lavt på himmelen her hjemme, er det lett å glemme å begynne å bruke solkrem igjen. Men fordi solen blir sterkere utover våren er det viktig å huske å beskytte huden mot strålene.
Er man for eksempel oppe i høyfjellet i påsken, vil UV-indeksen være høyere her. Har du hytte ved vannet er dette også en faktor som øker risikoen for solskader. Derfor er det ekstra viktig å passe på huden i påskesolen. Den generelle anbefalingen er at du bruker beskyttende tøy og solkrem når du oppholder deg i solen ved UV-indeks over 3.
Solkrem består av flere komponenter. Den er oppbygget av en fuktgivende krem, lotion eller olje
hvor det er tilsatt et solfilter som beskytter mot solens stråler. Man hører ofte om solfilter når
man leser om solkremer.
Et solfilter er enten et fysisk solfilter eller et kjemisk solfilter. Et fysisk solfilter består vanligvis av små metalpartikler som danner en beskyttende lag på huden som reflekterer strålene bort.
Et kjemisk filter består av små molekyler som trenger ned i huden hvor de absorberer solens stråler og omdanner disse til varme.
Ofte består en solkrem av både et fysisk og et kjemisk filter. Det er viktig at solkremen du bruker beskytter mot både UVA- og UVB-stråling.
Hvilken faktor skal du velge?
Hvilken solfaktor du bør bruke avhenger av hvilken hudtype du har. Her sier man generelt at jo lysere hudtype du har jo høyere solfaktor har du bruk for.
I Norge er anbefalingen å bruke minst faktor 15, mens det i mer solrike land anbefales å bruke minst faktor 30.
Det anbefales å smøre solkrem på huden helst en halvtime før du skal ut i solen.
Husk å smør et godt lag med solkrem, det skal mere til enn man tror. Til en voksen person bør man bruke rundt 45 ml solkrem for å kunne smøre hele kroppen. Det er omtrent en håndfull solkrem. Det er også viktig å bruke solstift på leppene.
Husk å gjenta påsmøring ofte for å opprettholde beskyttelsen, spesielt hvis du har svettet eller
tørket deg er det viktig å smøre deg på nytt.
Husk at barn har høyere risiko for å utvikle solskader i huden blant annet fordi hudstrukturen er tynnere.
Noen enkle råd for å beskytte huden din i påskesolen er derfor:
- Bruk nok solkrem
- Smør all hud som utsettes for solen
- Husk å smøre deg ofte
- Ta pauser fra solen når den er sterkest (mellom ca. kl. 12 og kl. 15)
- Bruk klær som beskytter mot solen
Med disse rådene ønsker vi deg en god påske.
Norwegian
Dutch
English